Anne Manteau
Diététicienne Nutritionniste, Experte en Nutrition et Alimentation à Saumur, Avoine et en visio consultation
 
59 quai Mayaud, 49400 Saumur, France

/ 12 rue des Roches, 37420 Avoine

 
06 63 63 73 01
Anne Manteau
Diététicienne Nutritionniste, Experte en Nutrition et Alimentation à Saumur, Avoine et en visio consultation

Dahl de lentilles et riz


Ingrédients pour 4 personnes

  • 250g Riz basmati
  • 250g Lentilles corail
  • 40cl Lait de coco
  • 1cuil. à soupe Concentré de tomate
  • 1Oignon
  • 1gousse Ail
  • 1Citron vert
  • 0,5cuil. à café Paprika
  • 0,5cuil. à café Gingembre en poudre
  • 0,5cuil. à café Curcuma
  • 0,5cuil. à café Cumin en poudre
  • 3Brins de coriandre fraîche

Étapes de préparation

Pelez et hachez l’ail et l’oignon. Rincez les lentilles.

Dans une casserole, faites rissoler l’oignon et l’ail dans un peu d’huile d’olive, ajoutez les épices puis les lentilles et environ deux fois leur volume d’eau. Faites cuire 20 min puis salez.

Ajoutez le concentré de tomate et le lait de coco puis continuez la cuisson 10 min.

Faites cuire le riz 10 min dans une casserole d’eau bouillante salée puis égouttez.

Servez le dahl de lentilles corail avec le riz et parsemez de coriandre ciselée

 


Articles similaires

Derniers articles

À la une

Par quoi remplacer le beurre sur les tartines ?

02 Juin 2024

Lorsque l’on souhaite faire attention à ses apports en graisses saturées pour préserver sa santé cardio-vasculaire ou simplement perdre du poids, on cherche ...

À la une

Crackers aux graines

22 Mai 2024

Ingrédients pour 4 :210 g de mélange de graines (lin, courge pavot, sésame tournesol, etc.) - 250 g de farine complète - 2 cuillère(s) à café rases de levure...

À la une

Planche apéro healthy

20 Mai 2024

Qui dit planche apéro, dit souvent charcuteries, fromages, et calories dangereuses pour la ligne. Pourtant on peut aussi préparer un apéro sain. Je vais vous...

Catégories

Un service conçu pour vos exigences

Création et référencement du site par Simplébo   |   Site créé grâce à SmartDiet

Connexion