Anne Manteau
Diététicienne Nutritionniste, Experte en Nutrition et Alimentation, spécialisée en santé digestive et santé féminine à Saumur, Avoine et en visio consultation
 
59 quai Mayaud, 49400 Saumur, France

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Anne Manteau
Diététicienne Nutritionniste, Experte en Nutrition et Alimentation, spécialisée en santé digestive et santé féminine à Saumur, Avoine et en visio consultation

Velouté de potimarron et châtaignes graines de courges


Préparation 10 min

    Cuisson 25 min

Ingrédients :

    1 kg de potimarron

    20 cl de lait de coco Une image contenant alimentation, table, assiette, tasse

Description générée automatiquement

    100 g de châtaignes cuites prêtes à l'emploi, sous vide ou en bocal

    1 oignon

    6 tiges de cerfeuil

1 cà soupe d’huile d’olive

    3 pincées de curcuma

2 c à soupe de graines de courge

    sel, poivre

 

Préparation :

Épluchez et émincez l'oignon.

Coupez le potimarron en deux, videz-le, coupez-le en tranches puis en cubes.

Dans une casserole, ajoutez une c à café d'huile d'olive et faites rissolez les cubes de potimarron, le curcuma, le poivre et l'échalote pendant 3 minutes à feu vif.

Salez et couvrez le potimarron d'eau à niveau, couvrez et laissez cuire 15 minutes.

Pendant ce temps, faites revenir dans une poêle les châtaignes avec une c àc café d'huile d'olive pendant 2 minutes à feu moyen. Cassez-les légèrement à l'aide de votre spatule.

Faites griller les graines de courge dans une poêle à sec

Après 15 minutes de cuisson, salez, poivrez, ajoutez les 2/3 des châtaignes dans la casserole

Mixez la soupe. Si la soupe vous semble trop épaisse, ajoutez un peu d'eau.

Servir avec le reste des châtaignes et les graines de courge sur le dessus, c'est prêt !


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