Anne Manteau
Diététicienne-nutritionniste à Saumur et Avoine
 
59 quai Mayaud, 49400 Saumur, France

/ 12 rue des Roches, 37420 Avoine

 

Poulet et flageolets à la provençale


Pour 4 personnes

Preparation 15 min

Cuisson 30 min

Ingrédients

 

400 g de filets de poulet

600 g de flageolets en conserve égouttés.

1 poivron

1 petite boite de tomates concassées

2 gousses d’ail, 2 oignons

1 càc de concentré de tomates

1 c à c de thym

Piment, sel, poivre

2 c càs d’huile d’olive

 

 

 

Préparation :

Pelez et émincez l’ail et l’oignon. Coupez le poulet en morceaux.

Faites revenir l’ail et l’oignon dans une cocotte avec l’huile pendant 2 minutes en remuant. Ajoutez ensuite le poulet, salez et poivrez. Laissez cuire 10 minutes en remuant de temps en temps.

Lavez le poivron, coupez-le en dés. Ajoutez-le dans la cocotte avec les tomates concassées et leur jus, ainsi que le concentré de tomates, le thym et le piment. Mélangez puis ajoutez les flageolets, couvrez et laissez mijoter pendant 10 minutes à feu doux. Servez bien chaud.


Articles similaires

Derniers articles

À la une

Apéro : Planche mixte concombre

01 Avr 2024

Pour 4 personnesLégumes: 1 concombre- 1 botte de radis - Olives vertes et noires
Fruits : 2 pommes - noix- baies de gojiFromages 1 fromage frais aux herbes 1...

À la une

Clafoutis d’épinards au chèvre frais

04 Fév 2024

Pour 4   personnes préparation : 15 minutes - cuisson : 40 minutes
 
Les ingrédients
5 belles poignées de feuilles d’épinards - 3 œufs -  40 cl de lait - 10...

À la une

Smoothie bowl chocolat, banane, noisettes et noix de coco

31 Jan 2024

Ingrédients pour 1 personne :
1 Banane / 7.5 cl de Lait /1Glaçon / 2 c. à soupe de Chocolat en poudre
 Pour le topping : 1/2 Banane / 5 à 6  Noisettes entièr...

Catégories

Un service conçu pour vos exigences

Réalisation & référencement Simplébo   |   Site créé grâce à SmartDiet

Connexion

En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l'installation et l'utilisation de cookies sur votre poste, notamment à des fins d'analyse d'audience, dans le respect de notre politique de protection de votre vie privée.