Anne Manteau
Diététicienne Nutritionniste, Experte en Nutrition et Alimentation, spécialisée en santé digestive et santé féminine à Saumur, Avoine et en visio consultation
 
59 quai Mayaud, 49400 Saumur, France

/ 12 rue des Roches, 37420 Avoine

 
06 63 63 73 01
Anne Manteau
Diététicienne Nutritionniste, Experte en Nutrition et Alimentation, spécialisée en santé digestive et santé féminine à Saumur, Avoine et en visio consultation

salade de scarole et butternut à l'orange


Pour 2 personnes / préparation 20 min cuisson 10 min

Ingrédients : 2 oranges – 2 c à S d’huile de noix ou de colza- 40 g de noisettes – 130 g  de courge butternut – 4 grandes feuilles de scaroles – 1 c à c d’huile d’olive – sel- poivre

Epluchez et pelez à vif une orange et demie. A l’aide d’un couteau bien aiguisé, détachez les quartiers en enlevant les peaux blanches.

Pressez la demie orange restante et mélangez le jus à l’huile de noix.

Concassez les noisettes, épluchez la courge et coupez-la en dés.

Versez l’huile d’olive dans une poêle et faites-y revenir à feu doux les dés de butternut pendant 10 min.

Disposez les feuilles de scarole et les dés de butternut sur les assiettes et assaisonnez de sauce. Parsemez d’orange et de noisettes. Arrosez avec la sauce restante.


Articles similaires

Derniers articles

À la une

Dip à l'avocat pour l’apéro

26 Mai 2025

Pour 4 personnes. 10min de préparation. 3 avocats bien mûrs, 1c à s d'huile de colza et de vinaigre de cidre, 1 grosse datte, 1 bouquet de coriandre fraîche ...

À la une

L’airfryer, une vraie bonne idée ?

11 Mai 2025

D
epuis quelques années, l’air fryer s’est imposée comme l’un des appareils électroménagers les plus prisés en cuisine. Promettant des frites croustill...

À la une

La viande végétale : une alternative saine ou un produit ultra-transformé ?

06 Avr 2025

Avec la montée en puissance du végétarisme et du flexitarisme  cliquez ici , les steaks végétaux se sont imposés comme une alternative aux produits carnés. M...

Catégories

Un service conçu pour vos exigences

Création et référencement du site par Simplébo   |   Site créé grâce à SmartDiet

Connexion