Pizza aux artichauts, brésaola et chèvre frais IG bas
/ 12 rue des Roches, 37420 Avoine
Pour 4 personnes
Préparation 10 min
Ingrédients :
1 boite de sardines à l’huile d’olive
125 g de pois chiches en conserve
1 citron
1 gousse d’ail
1 petit oignon frais
1 pincée de piment
1 c à soupe d’huile de colza
Poivre
Préparation
Pelez l’ail et l’oignon. Egouttez les pois chiches et les sardines (en conservant l’huile des sardines)
Pressez le citron
Mixez les sardines avec les pois chiches, l’huile de colza, le jus de citron, l’ail et l’oignon. Ajoutez l’huile des sardines jusqu’à obtenir la consistance désirée. Relevez avec le piment et le poivre. Réservez au frais jusqu’au moment de servir.
servez cette tartinade sur des rondelles de concombre, ou de radis noir, ou encore des feuilles d’endives
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Anne Manteau est diététicienne-nutritionniste à Avoine et Saumur et accompagne à domicile, en EHPAD, en cabinet ou en école nourrissons, enfants, adolescents, adultes, femmes enceintes, sportifs, seniors.
Autres lieux de consultation :
Avoine
12 rue des Roches
37420 Avoine
Varrains
17 rue des Rogelins
49400 Varrains
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