Anne Manteau
Diététicienne Nutritionniste, Experte en Nutrition et Alimentation, spécialisée en santé digestive et santé féminine à Saumur, Avoine et en visio consultation
 
59 quai Mayaud, 49400 Saumur, France

/ 12 rue des Roches, 37420 Avoine

 
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Anne Manteau
Diététicienne Nutritionniste, Experte en Nutrition et Alimentation, spécialisée en santé digestive et santé féminine à Saumur, Avoine et en visio consultation

Soupe de lentilles à l’indienne


Ingrédients (pour 4 personnes) :

  • 1 échalote
  • 1 oignon
  • 2 cuillères à soupe d’huile d’olive
  • 1 petit piment rouge (épicé selon goût)
  • 150 g de lentilles jaunes ou corail
  • 1 litre d’eau
  • 20 cl de lait de coco
  • Quelques brins de coriandre fraîche
  • Pain plat pour l’accompagnement

Préparation :

  1. Peler l’échalote et l’oignon, puis les couper en tout petits dés.
  2. Dans une cocotte, chauffer l’huile d’olive et faire revenir les dés de légumes 5 à 10 minutes avec le piment rouge, épépiné et finement haché.
  3. Ajouter les lentilles et bien mélanger.
  4. Verser 1 litre d’eau et 20 cl de lait de coco, puis laisser mijoter 45 minutes à feu doux.
  5. Ajuster la consistance en ajoutant un peu d’eau si nécessaire.
  6. Servir parsemé de coriandre fraîche et accompagné de pain plat.

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