Anne Manteau
Diététicienne Nutritionniste, Experte en Nutrition et Alimentation, spécialisée en santé digestive et santé féminine à Saumur, Avoine et en visio consultation
 
59 quai Mayaud, 49400 Saumur, France

/ 12 rue des Roches, 37420 Avoine

 
06 63 63 73 01
Anne Manteau
Diététicienne Nutritionniste, Experte en Nutrition et Alimentation, spécialisée en santé digestive et santé féminine à Saumur, Avoine et en visio consultation

Maquereau au four et purée de patate douce


Maquereau au four, purée de patate douce

Recette pour 4 personnes :

(prep; 15 min; cuisson: 15 min) Une image contenant alimentation, plat, viande, ragoût

Description générée automatiquement

 

Ingrédients :

800 g de patates douces

2 c à soupe de crème fraîche

1 c à s de gingembre frais râpé (quantité à moduler selon les goûts)

1 c à s de coriandre fraîche (facultatif) 

sel, poivre

 

4 petits maquereaux vidés (vous pouvez faire lever les filets, le temps de cuisson sera plus court)

1 c à s d’huile d’olive

le jus d’1/2 citron

2 pincées de curcuma

1 oignon rouge émincé

sel ,poivre

 

Préparation :

Préchauffez le four Th 7 ( 200°c)

 

Dans un plat à four, mélangez le curcuma, l’huile et le jus de citron ; faites-y mariner les poissons avec l’oignon, le temps de préparer la purée.

 

Epluchez les patates douces et coupez-les grossièrement.

 

 Faites-les cuire à la vapeur 10 à 15 min; vérifiez la cuisson avec la pointe d’un couteau. 

 

Egouttez les patates douces, écrasez-les en purée. Salez, poivrez, ajoutez gingembre râpé et la coriandre fraiche.

 

Ajoutez tout doucement la crème fraîche. 

 

Enfournez les maquereaux pendant +/- 15 minutes selon la taille des poissons

 

Dans une assiette, dressez la purée de patates douces à l’aide d’un emporte-pièce ou en formant des quenelles ; ajoutez à côté le poisson cuit. Servez aussitôt.


Articles similaires

Derniers articles

À la une

Jus, smoothies et cocktails : l'été fait-il grimper le sucre ?

06 Juil 2025

Avec l’arrivée de l’été, les fruits colorés envahissent les étals, les jus et smoothies se multiplient dans les vitrines… et les cocktails s’invitent sur les...

À la une

Une irresistible envie de glace

23 Juin 2025

Avec l’arrivée des beaux jours, et les températures qui s’affolent, les envies de fraîcheur se font sentir. Glaces, sorbets, crèmes glacées ou encore yaourts...

À la une

Pique-nique équilibré et gourmand : adieu chips et pain de mie !

16 Juin 2025

Avec l’arrivée des beaux jours et des vacances, les pique-niques et repas sur le pouce se multiplient. Mais ces moments conviviaux riment souvent avec alimen...

Catégories

Un service conçu pour vos exigences

Création et référencement du site par Simplébo   |   Site créé grâce à SmartDiet

Connexion