Anne Manteau
Diététicienne-nutritionniste à Saumur et Avoine
 
59 quai Mayaud, 49400 Saumur, France

/ 12 rue des Roches, 37420 Avoine

 

Croquettes au kale


Croquettes au kale

Pour 4 personnes,

Temps de préparation : 30 min cuisson 25 min

 

600 g de pommes de terre à chair ferme

4 branches de kale

2 gousses d’ail

1 gros œuf

Fromage rapé

2 c à soupe d’huile d’olive

sel, poivre

 

Pelez les pommes de terre et faites-les cuire à la vapeur jusqu’à ce qu’elles soient cuites à cœur. Ecrasez-les, laissez-les tiédir.

Lavez le kale. Emincez finement ses feuilles au couteau et faires les revenir 5 à 6 minutes à la poêle, à feu moyen-doux, dans 1 c à soupe d’huile d’olive. Mélangez les pommes de terre écrasées avec le kale , l’ail dégermé et pressé, l’œuf, le fromage râpé, un peu de sel et de poivre.

Façonnez 8 croquettes avec les mains humides et faites-les dorer à la poêle dans le reste d’huile, 3 à 4 minutes par face.

Égouttez sur du papier absorbant et servez chaud.

 


Articles similaires

Derniers articles

À la une

Planche apéro healthy

20 Mai 2024

Qui dit planche apéro, dit souvent charcuteries, fromages, et calories dangereuses pour la ligne. Pourtant on peut aussi préparer un apéro sain. Je vais vous...

À la une

socca niçoise

20 Mai 2024

Préparation : 10 minutes
 Cuisson : 20 minutes
Temps total : 30 minutes
1) Ingrédients
    50 g de farine de pois chiche
    1 cuillère à soupe d’huile d’oli...

À la une

Le magnésium, l’allié de notre ligne !

12 Mai 2024

Je rencontre de nombreuses personnes qui « comptent » leurs calories, glucides, lipides… . Pourtant sans les micronutriments, ces « clés » microscopiques que...

Catégories

Un service conçu pour vos exigences

Réalisation & référencement Simplébo   |   Site créé grâce à SmartDiet

Connexion

En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l'installation et l'utilisation de cookies sur votre poste, notamment à des fins d'analyse d'audience, dans le respect de notre politique de protection de votre vie privée.